人類的十個最佳時間~

1. 唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了。這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的。在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳。早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

6.減肥的最佳時間
飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

换发型~

一大早便被夫人喊起来了，冲凉后立刻换衣准备出门。我们先去翠味吃早餐，之后上去Virna。我去洗脸和做eye treatment，而她要去电头发。后来我觉得我也应该要剪头发，于是一坐下便叫阿珍剪给它短。其实我已经乱了很久要把烫卷了的那部分剪去，问题是还不够长。忍了几个月，现在终于有一点长度可以发挥了。我下定了决心要换一头短发，结果到最后剪成后面很短而两旁边的留比较长。讲真的，我是很喜欢短发啦。一来洗头容易，而来没有什么需要打理。等再过一阵子长多一点，我肯定会把它拉直去。从Virna走已经近1pm了，回家之前先去Servay买一点零食。整个下午就只蹲在家里，跟电脑做好朋友咯。

终于下定了决心，七月中的时候去KL也要去Penang。我和龄想了很久，到底除了KL还要去那里。我们有讨论过要去泰国，或者是新加坡。不过到最后还是决定只在MAS玩就好了，去外国旅行迟点再安排。我很快手脚便买好了KL飞来回Pg的机票，一个人只RM78而已。虽然我们两个都各自去过那里，不过那已经是很久以前的事情了。这次去主要是跟在那边的朋友碰个面，顺便到处走走咯。现在离七月好像还很久，但是算算一下又好像很快便到了。我们除了买好飞机票之外，其他的事情什么都还没有做。不过绝对没有问题的，反正我们都是AGER。

很累~

一大早便起来了，这次是天还没有亮便起来的那个。因为6am我便得到Tyng Hotel，今天的任务是载Evelyn去Sukau。其实她是要去LD的，所以Voo仔会在那里接她。昨晚Howard已经把SS4812F驾来给我了，因为我的SS5998L还没有回来。我们先去吃早餐，大概6.30am准备开车了。结果这时电话响了，Jack打来说他的车好像有一点问题。他叫我经过八哩的时候慢一点，结果到最后三个trainer跳埋上来我的车。我载他们去八哩的马来店吃早餐，搞到近7.30am才可以出发。因为拖迟了，所以我真的是很努力的飞车上去。原本我和Voo仔约好在Sukau的交通圈碰面，后来因为他早到所以他直接下来Kinabatangan等我们。放了Evelyn下车我又继续飞车，我的任务是载那班trainer准时去到Tun Tan Estate。之前每次来我都很想好好的认路，问题是每次都会睡着去。今天终于知道当天不应该睡觉了，因为我走错了一小段的路。不过我还是觉得我自己很不错一下，差一点点才9am便到达了目的地。原本我是预算8.30am可以回到公司的，结果就这样进一轮去SDP搞到11.30am才回到。

回到公司走上楼要把车钥匙还会去时遇到Howard，他问我得不得空载他去修理车。我看一下时间反正都已经大半天了，所以一口便答应他说可以。重点是我还没有进到自己的办公室又出门了，今天还要是有大老板来的那个。他先把车放去修理，然后我们去八哩吃午餐。吃饱了他倒回去拿车，然后让我自己驾车回。大概要1pm才回到办公室，坐下来要开始看email电话又响了。原来是Nicholas打来，问我跟老板们开会开得怎样了。我当时很高兴的告诉他说我没有被喊进去，自己认为应该是可以逃过一劫。之后换Chang跟我讲，我还是跟他比较亲、比较多话讲。才讲没多久便看到Ronnie在我的办公室门口了，手指比去楼上表示我要去跟老板们开会了。于是我立刻跟电话那头的Chang念，说等我开完会出来再打给他。我1.30pm进去conference room，一直坐到3pm才出来。今天来的是四大天王有Vincent、David Low、Bonny以及Thomas Apun，另外还有Francis。我越坐越觉得有压力，全部都是从David Low的问题形成的。一开始说到关于service executive是最佳人选训练成branch manager，到后来问我是不是随时都可以mobilize。我的天啊，这个问题竟然又再次被问了。我听了之后开始很担心，担心会被分去一些山芭branch。他也有问LLF和Chiang，不知为什么我觉得我是最危险的那个。真的，我强烈的feel到那份危机感！

从conference room出来我去workshop浪了一轮，顺便跟TGY说我要搭他的顺风车回家。突然间想起Chang，于是立刻拿起电话跟他乱。乱到钟声响了我还继续乱，直到TGY来找我才放电话。今天连他也知道我们SDK的时间比他们快十分钟，结果被他衰了一大轮才回家。之前跟Ku MF讲电话时让他听到已经被他衰过了，但我觉得没有问题咯。虽然我们早放工，但是我们也一样得早来开工。回到家里还很早，冲凉后蹲在电脑前面上网一下。后来眼睛实在是不能开了，于是我决定倒床大睡。真的是破纪律，因为只有8pm我便去睡了。没有办法，因为我是从星期一开始忙到今天的。尤其是这两天来，几乎所有的上班时间都是花在conference room里。明天还是得花时间在那里，我们自己branch的ESH meeting咯。

老情歌~

突然间想起Chang大哥的饮歌，那晚在Zenzi大家还一起唱来呢！那班TWU的男人华语实在是好，我学到的也是刚刚够用而已。话说我要点歌给他们唱，便问那里一首是他们的饮歌。他们很过瘾，跟我说他们的饮歌就是“饮歌”咯。于是我很快手脚在小纸上写了“饮”和“歌”这两个字，准备要拿去柜台时被拦住了。阿Liew一手把小纸抢了过去，然后拿起笔在改。他把“饮”改成了"淫"，我看了差点晕去。其实我一开始就想到他们没有这么简单的，只不过我的华语程度实在是没有那么好料。结果到最后才发现，原来Chang大哥的饮歌是“老情歌”。虽然我并不是很会唱这首歌，但我还是跟他们一起唱。

我只想唱这一首老情歌
让回忆再涌满心头
当时光飞逝 已不知秋冬
这是我唯一的线索

人说情歌总是老的好
走遍天涯海角忘不了
我说情人却是老的好
曾经沧海桑田分不了

我只想唱这一首老情歌
愿歌声飞到你左右
虽然你不能和我常相守
但求你永远在心中

我只想唱这一首老情歌
让往事回荡在四周
啊事到如今 已无所可求
这是我仅有的寄托

同学、同事~

和我一起拍照的便是Christy了，有时候我会作弄她喊她为"珍姐"。以前她是我的隔壁班中学同学，而现在是我的隔壁部门同事。照片是我们一大班同事去吃饭时拍的，我们帮Koh VL办farewell咯。

我和Christy合照！

扫墓~

只有6am便被喊起来了，这么早起来当然是因为要准备出门去扫墓咯。我知道去扫墓肯定会很热，所以我决定回来才冲凉。洗刷一轮后便换衣出门，我们先去七哩拜公公。这边是很旧的墓地，而且我们得走上山的那个。我很乖女，帮忙拔草和弄干净周围。上香给公公之后忙插香给他，到最后当然是把买到的衣服啊、鞋子等用品烧给他。听说公公以前会驾电单车，可以考虑明年买给他。从七哩走我们上去十二哩，婆婆住的这里还很新。重点是很靠近而已，下车走一下子便到了。像之前那样，帮忙弄干净之后拜拜咯。只是这边不用拔草，所以很快便搞定了。虽然用的时间不很多，但是太阳已经出来了。我们出门的时候还有毛毛雨，到七哩的时候雨停了。没想到才一下子大太阳便出来了，搞到我大汗搭小汗。弄好了全部东西我们决定下去五哩半吃早餐，没想到我们去的那间烂店真的是很烂。饮品来得慢也就算了，重点是吃的只有煮面或是干捞面放叉烧、烧肉。反正一年一次而已，坐下来了当然是吃饱才走。其实味道还不错，只是那个老板娘一直像拜神不见鸡那样念上念下很烦咯。大概10.30am便回到家了，休息一下子然后冲凉。

我才回着家时Nicholas已经打来了，问我有没有节目。如果没有的话他来载我出门，但我觉得还是晚上才参他们比较好。因为这次回来我很少时间在家，就连亲戚们都很少见到。原本我们打算要上去山芭的，后来因为下雨所以去没有成。最后等夫人冲好凉我们决定去Eastern Plaza走，看看有什么东西适合买。我瞄到一个白色的手提袋，很漂亮我很喜欢。可惜是要还钱的时候发现有一点点肮脏了，而那老板娘又不肯减便宜一点。除此之外还看了很多其他的手提袋，只可惜就是半个都买没有成。到最后我看到很便宜的腰带和布包，每一个都是RM10而已。于是我一口气扫了两条白色的腰带，另外两个颜色鲜艳的布包。我的原则是不要两手空空回家，就算是小小样的东西也可以买。买好东西便去food court吃午餐，当时已经快要3pm了。我要了一份nasi lemak，它的鸡是配satay酱汁的。我觉得如果是马来人煮的话会更加好吃，吃饱了当然是回家咯。回到家里休息一下子又出门了，堂哥...Mafatt载我们去山芭走走。我已经很久没有回去山芭了，一下车便好像猴子那样兴奋。虽然芭里种的大部分是油棕，但还是多多少少有收获的。我们带了柚子和冬瓜回家，我还摘了两个小辣椒。

从山芭回到家先休息一下，冲凉之后吃晚餐咯。吃饱了根本没有时间浪费，因为Ricky说他会早一点来载我。我们约好了8.30pm在Zenzi见，只有8.10pm他便过来载我了。结果我们是最早到的，过没多久看到David和Chang也来了。于是我们讲好，接下来迟到的都得先罚喝两杯。他们叫我一定要乱到他们喝为止，我告诉他们说乱别人是我最在行的不用担心。结果第一个来的是Liew，不管三七二十一我比了两个手指给他看。他便问我为什么，我跟他喊说迟到的人被罚喝两杯。他便说他是因为疼我才出来的，要不然也不会把孩子摆在他妈妈的家。我这时才想起他昨天跟我说了，今天不得空所以昨晚跟我先喝去。哇我很感动咯，不单止没有罚他反而立刻跟他干杯！之后Nicholas和Wong差不多时间到，我限他们五分钟之内喝完两杯。而他们也很配合我，好像很口渴两三下便喝完。之后我们大家坐着谈天，我跟他们一下子便很亲了。尤其是Liew，他用"相逢恨晚"来形容我们的认识。因为我今天只第二次看到他，但是可以和他一起乱到好像认识了二十年。最后我们决定玩牌猜大小，猜错的人得喝三分之一杯。而我一杯分开四次喝，玩了几轮觉得有点无聊于是我们换个别的方式玩。我负责猜而他们负责喝，一边玩还要一边忙唱歌。11pm了Kelvin才来，一来到当然是看到我的两个手指咯。他是出了名的乖乖仔，于是我决定配合其他男人作弄他。我是要在他的颈项做记号的，可惜到最后任务失败。经过了这两天的相处，我跟TWU这班男人比SDK的那班更加亲去。12pm多Ricky决定送我回家，因为他说头很痹了不要再去第二场。以后有机会和他们一起再出门的话肯定更加乱，无论是在TWU还是SDK。

Happy HourS~

今天是本小姐一家人回去TWU的大日子，这次回去的原因是要去扫墓咯。我睡到8.30am才被喊起来，冲凉后赶紧吃早餐。吃饱了再慢慢收昨晚没有收好的行李，结果搞到9.15am多才开车。这次由我驾车，我还是第一次驾这么长途的车。今天还是工作天，所以一路上都很多车。所以我慢慢驾，反正我们没有赶时间。12noon多终于摇到了LD，我们决定要停下来休息和吃午餐。我们选择去香香板面吃，吃饱了上个厕所又继续开车。我发现从SDK去LD的路比较烂，反而从LD去TWU的路比较好。我才过了Kunak没多久便接到了Nicholas的电话，问我在那里。我只能告诉他还正在on the way，他叫我要到的时候告诉他。因为他们要邀我去喝茶，叫我直接跟他们出门便好了。过没多久他又打来了，我跟他说我回到家里肯定会让他知道。结果他叫我不用回家，直接带埋行李去Zenzi。我指的家是我在TWU住的地方，也就是光叔叔的家。而Zenzi是happy hour的地方，直觉告诉我今晚将会在这里过。

3pm多已经到达了，至少我看到的建筑物是我认为在TWU的。回家的时候有经过TMB，我还有考虑三秒要不要进去。后来我决定先回家把老爷和夫人放下，之后再出门都还不迟。结果我才驾到Eastern Plaza电话又响了，我叫他们多半个小时去载我出门。回到家放下行李，休息一下子Nicholas便来载我了。大概4pm我去到Kopitiam，看到一大班同事都在。除了Chang、David和Kelvin，还有今天才第一次见面的Liew GC。我和Liew只是讲过几次电话而已，有一次还是特地打电话来刺激我说他们要去happy hour问我要不要跟。我觉得他们实在是很好料咯，因为几乎整个公司的人都出来喝茶。喝完了下午茶已经是放工时间，于是Liew说直接过去Zsa Zsa Zsu Fun Pub继续happy hour。原因是他晚上没有空，所以只可以和我闹到7pm。我的天啊，天还没有黑我便喝到脸红红了。大概7.30pm我吵着说要回家吃饭，他硬硬要我第二jug也喝一杯才让我回家。回到家才发现原来全天下人等我回来吃晚餐，于是快快埋位吃饭。吃饱了坐着和亲戚们谈天，结果我竟然有本事睡去了。

睡睡一下突然间听到电话响，原来又是那班男人打来的。他们已经在Zenzi等我了，问我多少点要出门。当时我还没有冲凉，看一下时钟我叫他们10pm来载我。去到那里我看到Ricky和Chang，一见到面就好像老朋友那样。最近去training还有看到Chang几次，所以可以说很熟了。因为我们偶尔都有通电话，他的顾客有些在SDK有job要我派人去做咯。而Ricky只是去年sport meet看了一轮，直到今天才再遇见他。我们就喝酒、谈天和唱歌，谈谈一下发现他是堂妹...美娟的同学。很巧的原来他只住在我家后面而已，所以大队决定happy hour完由他送我回家。到后来我发现TWU原来真的是很小而已，因为Nicholas竟然是堂哥...Mafatt的同学。看来如果我常一点回来的话会有更加多新发现，因为TWU对我来说还是很新鲜的。更加好笑的是，我今天才回到来他们已经问便便我几时会再回来。我听了真的是不知道要怎样答他们，因为我是真的不知道下一次回来是几时。就这样玩玩闹闹，一下子便到了说拜拜的时间。我和Ricky留到最后才走，他送我回到家里的时候已经2.30am多了。我觉得我自己有一点厉害，才短短半天便happy hour了两轮。