生理时钟表~

0000~0100h [浅眠期] 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
0100~0200h [排毒期] 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
0300~0400h [休眠期] 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡,，熬夜最好勿超过这个时间。
0900~1100h [精华期] 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
1200~1300h [午休期] 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
1400~1500h [高峰期] 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
1600~1700h [低潮期] 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
1700~1800h [松散期] 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
1900~2000h [暂憩期] 最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
2000~2200h [夜修期] 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议、进修等要思虑周密的活动。
2300~0000h [夜眠期] 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!